避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，滑膜肌调理，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增l生。
膝盖滑膜炎也可以叫做膝关节的滑膜炎，基本上都是一个意思，是一种多发性质的疾病。患者患病后会有一段时间丧失了劳动能力，如果严重者就会长期丧失劳动能力。这种疾病看起来很小，对于患者的影响还是比较大的。虽然说医学发展已经很进步了，但是还有很多严重的患者是无法治l愈的。膝盖滑膜炎在中医领域里是十分建议热敷的。主要是利用驱寒除去身体里的湿气，还应该配合着活l血化淤的药品辅助治。
滑膜炎检查
1.髌韧带两侧膝眼处隆起、饱满，以手触诊感松软，甚至有囊xing感，关节积液如超过50毫升则浮髌试验呈阳性。
2.关节穿刺抽出液体多为黄色，清澈，或有血液而呈粉红色，细菌培养阴性。
3.检查滑膜炎骨质无异常，或者有退行性改变，或者有关节内游离体，骨关节边缘有骨l刺。
及时发现及时治，西医来治膝关节滑膜炎的方法主要有口服药品、关节腔
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